练习时可以使用锥形障碍物来模拟比赛中的传中目标，逐渐增加难度，增加传球的准确度。通过锻炼腿部力量和灵活性，如进行跑动、健身练习，可以提高传中的力量和准确度。熟悉队友的跑动习惯和能力，了解他们最擅长接球的位置，从而提高传中的精准度。练习跨过障碍物或进行爆发力训练，可以提高传中时的速度和跨越能力。在训练中多次重复练习传中，并及时听取教练或队友的反馈和建议，不断改进和调整传中技巧。
要提高传中的精准度和力量，可以考虑以下几个技巧：
1. 控制传球的准确度：传中时要注意传球脚下位置和传球的角度，保持传球的准确度。练习时可以使用锥形障碍物来模拟比赛中的传中目标，逐渐增加难度，增加传球的准确度。
2. 技巧与速度相结合：传中的力量和准确度与传球者的腿部力量和技巧有关。通过锻炼腿部力量和灵活性，如进行跑动、健身练习，可以提高传中的力量和准确度。
3.注意队友位置：在传中时要注意队友的位置和跑位，将球传到最佳位置。熟悉队友的跑动习惯和能力，了解他们最擅长接球的位置，从而提高传中的精准度。
4.练习跨越和加速：在传中时，需要加速冲刺并跨过防守球员，找到传中机会。练习跨过障碍物或进行爆发力训练，可以提高传中时的速度和跨越能力。
5.练习不同形式的传中：传中可以使用不同的形式，如低传、直传、悬传等。练习不同形式的传中，可以增加传球的多样性和意外性，提高传中的精准度和力量。
6.多次重复练习：传中技术需要不断的练习和磨练。在训练中多次重复练习传中，并及时听取教练或队友的反馈和建议，不断改进和调整传中技巧。