用眼睛盯住球，保持警惕。注意保持身体平衡，用手臂防止对方更好地起跳。需要注意的是，无论是头球攻防都存在一定的风险。在进行头球时，要注意保护好自己的脖子和头部，并根据自身情况谨慎选择头球的时机。
头球是足球比赛中常见的技术动作，无论在进攻还是防守中都非常重要。下面是一些关于头球技术要领和防守策略的建议：
头球技术要领：
1. 姿势正确：保持身体笔直，平衡站立。用眼睛盯住球，保持警惕。
2. 使用正确的部位：用额头顶球，而不是脑袋的其他部位，以减少受伤的风险。
3. 用脖子和身体发力：将头部向后仰并迅速用颈部和躯干等部位发力，击球时以头部为中心。
4. 技巧：可根据球的高度和速度来调整头部的角度和力度。
5. 瞄准目标：力量在于精确性，要瞄准球的方向和力度。
防守策略：
1. 空中争顶：在对手发起头球时，要站在合适的位置等待时机，然后跳起来与对方争顶。注意保持身体平衡，用手臂防止对方更好地起跳。
2. 拦截路径：要学会阅读对手的传球路线和跳跃轨迹，尽量在对方起跳前到达球的位置，以便干扰对方的头球动作。
3. 盯防对手：要时刻盯住对方球员的动作，不给他们头球的机会，紧密盯防并在适当时刻进行干扰。
4. 防止传中：在对方进行传中时，要尽量贴身盯防对方球员，阻止他们进行好的传球准备，增加头球的难度。
5. 利用身体优势：如果身体条件允许，可以通过阻挡和挤压对手来获得更好的空中球争顶位置。
需要注意的是，无论是头球攻防都存在一定的风险。在进行头球时，要注意保护好自己的脖子和头部，并根据自身情况谨慎选择头球的时机。