4.心理素质的训练：如赢得比赛的信心、应对紧张和挫折等心理素质的训练，使自己在比赛中保持良好的心态。
乒乓球比赛的常见技术要点包括以下几个方面：
1. 正手推球：从正手击球姿势开始，球击出去的路线是向前旋转，球路较直，速度较快。
2. 反手推球：从反手击球姿势开始，球击出去的路线是向前旋转，球路较直，速度较快。反手推球也是一种防御技术。
3. 正手挑球：在接到对方高球后，使用正手挑球的技术，球路比较高，能够使球的速度减慢，起到控制局面的作用。
4. 反手挑球：在接到对方高球后，使用反手挑球的技术，球路比较高，能够使球的速度减慢，起到控制局面的作用。
5. 正手短球：在接到对方发球后，使用正手短球技术，球路较低，并带有一定的侧旋，使对方难以准确回击。
6. 反手短球：在接到对方发球后，使用反手短球技术，球路较低，并带有一定的侧旋，使对方难以准确回击。
乒乓球的进阶训练主要包括以下几个方面：
1. 提高击球速度和控制力：通过加强力量训练和技术练习，提高击球的速度和控制力，使自己在比赛中具有更大的优势。
2. 进攻技术的训练：如弧圈球、打边球等，进一步提高技术水平，增加进攻的威力和变化。
3. 提高反应速度和移动能力：通过快速反应的训练和灵活的移动训练，提高在比赛中应对不同球路的能力。
4. 心理素质的训练：如赢得比赛的信心、应对紧张和挫折等心理素质的训练，使自己在比赛中保持良好的心态。
5. 与高水平选手的对抗训练：通过与高水平选手的对抗训练，学习他们的技术和战术，提高自己的竞争能力。
6. 系统的战术训练：根据自己的特点和对手的特点，制定适合自己的战术，并进行反复的训练和调整。