将目标分解为短期目标和长期目标，并设定明确的时间表。通过有计划的准备，可以减少焦虑和紧张感，并提高比赛表现。培养自信心，相信自己能够达到目标，同时接受失败并从中学习。通过保持良好的生活习惯，可以增加体力和耐力，提高比赛表现。总之，建立正确的心理素质和提高比赛表现需要时间和努力。
要建立正确的心理素质并提高比赛表现，可以考虑以下几点：
1. 设立明确的目标：设立明确、可衡量的目标对于提高比赛表现非常重要。将目标分解为短期目标和长期目标，并设定明确的时间表。
2. 训练专注力：专注力是比赛中的关键因素。通过锻炼专注力的技巧，如冥想、注意力练习和集中注意力的训练，可以提高在比赛中专注的能力。
3. 制定比赛计划：制定详细的比赛计划，包括预热、比赛策略和应对不确定情况的准备。通过有计划的准备，可以减少焦虑和紧张感，并提高比赛表现。
4. 保持积极心态：保持积极的心态对于在比赛中发挥出最佳水平至关重要。培养自信心，相信自己能够达到目标，同时接受失败并从中学习。
5. 应对压力和情绪：比赛中常常伴随着压力和情绪波动。学会应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、积极思考和调整注意力，可以帮助保持冷静和专注。
6. 进行心理训练：寻求专业心理训练师的帮助进行心理训练，如可视化、正面自我对话和放松训练。这些技巧可以帮助提高自我意识和控制，从而改善比赛表现。
7. 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯包括充足的睡眠、饮食和锻炼，对于身体和心理的健康都至关重要。通过保持良好的生活习惯，可以增加体力和耐力，提高比赛表现。
总之，建立正确的心理素质和提高比赛表现需要时间和努力。通过合适的准备和专注于发展自己的心理技巧，可以逐渐提高比赛表现。