在田径中，跳高是一项独特的技术性项目，其核心目标是尽可能高地越过一个固定的水平栏杆。腾空的高度与速度直接决定了越栏的高度。这包括利用臂的运动，将身体姿势抬高，准备进入越栏阶段。
在田径中，跳高是一项独特的技术性项目，其核心目标是尽可能高地越过一个固定的水平栏杆。跳高分为起跳和越栏两个阶段，下面将解析这两个阶段的关键要素。
起跳阶段的关键要素包括：
1. 准备阶段：跳高运动员需要在起跳前做好准备，站姿要稳定，脚与肩同宽，重心分散于脚的两边，胳膊自然下垂，目光注视前方。同时，需采取弹跳姿势，膝盖微屈，脚尖着地，手臂下垂，准备向上发力。
2. 腾空阶段：通过将膝盖突然向上抬起，迅速伸展蹬地脚背，并配合手臂的上举，将身体瞬间腾空。腾空的高度与速度直接决定了越栏的高度。
3. 过渡阶段：从起跳到越栏的过程中，跳高运动员需要通过调整身体的姿势来保持稳定和平衡。这包括利用臂的运动，将身体姿势抬高，准备进入越栏阶段。
越栏阶段的关键要素包括：
1. 身体姿势：在越栏过程中，跳高运动员需要将身体尽可能地突出栏杆上方，以尽量避免碰撞栏杆。胸部和头部要前倾，保持上半身的伸展。
2. 手臂动作：手臂在越栏时起着平衡和稳定作用，可以通过挥臂向上的力量帮助身体往上抬升。同时要保持手臂的伸展，使身体能够得以继续往上突出。
3. 栏杆的过渡：在越栏过程中，运动员需要将腿部快速抬起，小腿、脚踝贴近栏杆，以便能够将身体尽可能高地越过栏杆。脚踝的灵活性和力量可以帮助运动员更好地完成这个动作。
总结起来，起跳和越栏的关键要素包括准备姿势、身体的腾空和过渡、身体姿势、手臂动作和栏杆的过渡。跳高运动员需要在这些要素上进行反复的训练和技术改进，以提高他们的跳高水平。