球队可以在训练中重点训练罚球技术，确保球员在比赛中能够稳定地罚中。在比赛中，自由球和罚球战术的运用可以成为球队稳定得分的关键。
篮球比赛中，自由球和罚球都是球队稳定得分的绝佳机会。以下是一些常见的自由球和罚球战术：
自由球战术：
1. 创建空间：球队可以利用传球和战术动作来为球员创造出射篮的空间。这可以包括拉开防守队员并寻找好的射篮位置。
2. 利用挡拆：球队可以利用挡拆战术来为射篮机会创造出良好的条件。挡拆可以帮助球员摆脱防守，开辟出投篮空间。
3. 运行战术：球队可以运行一些精心设计的自由球战术，利用队员之间的配合和传球来寻找最佳的射篮机会。
罚球战术：
1. 确保罚球命中：罚球是得分最稳定的机会之一，因此球队应该确保罚球命中。球队可以在训练中重点训练罚球技术，确保球员在比赛中能够稳定地罚中。
2. 制造罚球机会：球队可以通过主动进攻篮下或者运用技巧性动作来制造罚球机会，使对方犯规。这可以包括利用速度、变向等方式让对方犯规。
3. 制造混乱：球队可以在罚球前制造一些混乱，例如通过替换球员或者使用暂停来打断对方的节奏和注意力，从而增加罚球的压力。
在比赛中，自由球和罚球战术的运用可以成为球队稳定得分的关键。球队需要根据具体的比赛形势和对手的防守特点，灵活运用战术，最大程度地利用这两项机会来提升得分效率。