确保足够的睡眠，以及合理的饮食和水分摄入。通过以上的心理准备指南，运动员可以在比赛中更好地应对压力和焦虑，保持良好的心态和表现。
当运动员面临比赛压力和焦虑时，以下是一些心理准备指南，可帮助他们应对：
1. 目标设定：在比赛前设定明确的目标，将焦点集中在自己的表现和技能上，而非结果。
2. 积极思维：采取积极的心态，相信自己的能力和训练，告诉自己可以做到，并用正面的语言对待自己。
3. 压力管理技巧：学习一些放松和调整焦虑的技巧，如深呼吸、渐进放松法和正念练习。
4. 自我反馈：培养良好的自我反聆能力，学会从比赛中汲取经验教训，进行自我评估和反思，以促进个人发展。
5. 准备计划：制定详细的比赛准备计划，包括物资准备、预先熟悉赛道或场地，以及做好心理准备。
6. 确保良好的休息和营养：休息和营养对于应对压力和焦虑非常重要。确保足够的睡眠，以及合理的饮食和水分摄入。
7. 寻求支持：与教练、队友和家人分享自己的压力和焦虑感受，获得他们的支持和理解，并从他们的经验中获益。
8. 调整注意力：练习将注意力集中在关键的技能和任务上，避免过度关注外界的干扰因素。
9. 树立信心：通过回顾过去的成功经验和训练成果，来增强自信心，相信自己能够面对挑战和压力。
10. 享受比赛：记住运动的乐趣和激情，将比赛看作是展示自己能力的机会，享受其中的每一刻。
通过以上的心理准备指南，运动员可以在比赛中更好地应对压力和焦虑，保持良好的心态和表现。