练习时要注意手腕要保持松弛并有弹性，控制力度和角度，迅速完成击球动作。重点是击球点要准确，击球时要注重把握节奏和力度。在比赛中可以采取多种移动方式，如前后移动、左右移动、交叉步等。通过持续的训练，可以提高移动的速度和灵敏度。根据对手的特点来制定相应的战术策略。保持镇定和专注，以及积极的心态可以帮助你应对竞争和压力。规定自己的训练计划，定期练习不同的技巧和战术，并根据实际情况进行调整。
提高乒乓球技巧并战胜对手需要综合考虑以下几个方面：
1. 反手技巧：乒乓球中反手是很重要的一项技巧。要提高反手技巧，可以通过反手练习和打反手战术来实现。练习时要注意手腕要保持松弛并有弹性，控制力度和角度，迅速完成击球动作。
2. 正手技巧：正手技巧也是乒乓球中的关键。重点是击球点要准确，击球时要注重把握节奏和力度。可以通过反复练习正手发球、回球和攻球来提高正手技巧。
3. 移动技巧：在乒乓球比赛中，灵活的移动非常重要。在比赛中可以采取多种移动方式，如前后移动、左右移动、交叉步等。通过持续的训练，可以提高移动的速度和灵敏度。
4. 战术应对：了解对手的风格和弱点是成功战胜对手的关键。根据对手的特点来制定相应的战术策略。例如，如果对手快速进攻，可以采取稳定的防守策略，等待对手出现失误。
5. 注重心理素质：乒乓球比赛中心理素质也非常重要。保持镇定和专注，以及积极的心态可以帮助你应对竞争和压力。
6. 多次练习：只有持续不断的练习，才能提高乒乓球技巧。规定自己的训练计划，定期练习不同的技巧和战术，并根据实际情况进行调整。
最重要的是，享受乒乓球比赛的过程，保持积极的态度和热情，相信自己的能力，并且不断学习和改进，这样才能提高球技并战胜对手。