需要经过长时间的训练和良好的体能状态。自由滑则要按照音乐选定的曲目进行滑行，并进行高难度动作的表演。选手需要通过高难度动作和优美的舞姿来提高评分。此外，身体素质、柔韧性、平衡感也是非常重要的因素。通过持续的训练和比赛经验，可以提高自己的滑冰水平，成为优秀的选手。
要成为优秀的滑冰选手，需要掌握以下滑冰技巧和比赛规则：
1. 基本滑行姿势：双脚并拢，膝盖微屈，身体稍微前倾，臀部收紧，保持平衡。
2. 前进推进：将重心放在前脚上，后脚略微斜后方，然后将后脚一推，直到重心全移到前脚上。
3. 转弯技巧：将身体稍向内倾斜，将体重转移到内脚上，然后用外脚来控制转弯方向。
4. 刹车技巧：收紧双脚，重心放在脚跟上，将脚尖稍微分开，使脚背与冰面产生摩擦来减速。
5. 剧烈动作技巧：包括跳跃、旋转和滑移等高难度动作。需要经过长时间的训练和良好的体能状态。
在比赛中，滑冰选手需要遵守一定的规则：
1. 比赛分为技术表演和自由滑两个项目。技术表演中要完成一系列预定动作。自由滑则要按照音乐选定的曲目进行滑行，并进行高难度动作的表演。
2. 评分标准主要包括技术难度、表现力、艺术性和整体表现。选手需要通过高难度动作和优美的舞姿来提高评分。
3. 滑冰过程中不能触摸冰面，否则将被扣分。
4. 音乐和服装选择要符合比赛规定，选手需要在规定的时间内完成节目。
5. 在比赛过程中，选手需要注意自己和其他选手的安全，遵守比赛纪律。
总结起来，要成为优秀的滑冰选手，需要不断练习基本技巧，并且熟悉比赛规则。此外，身体素质、柔韧性、平衡感也是非常重要的因素。通过持续的训练和比赛经验，可以提高自己的滑冰水平，成为优秀的选手。