要提高投篮命中率和运球技巧，需要不断练习和专注于技术细节。投篮时，身体应该面向篮筐。通过多种形式练习，增加投篮的适应性和准确性。运球时，手臂和手腕应该呈弯曲状态，耐心等待球回弹。
要提高投篮命中率和运球技巧，需要不断练习和专注于技术细节。下面是一些建议：
提高投篮命中率：
1. 理解正确的投篮动作：确保身体平衡，脚步站稳，手臂在投篮动作中保持一致。投篮时，身体应该面向篮筐。
2. 解决投篮的基本问题：找到合适的投篮姿势，正确地扣动拇指，掌控合适的力量和角度。
3. 练习各种投篮形式：包括站立投篮、移动投篮和跳投等。通过多种形式练习，增加投篮的适应性和准确性。
4. 注重集中力和专注：在训练和比赛时，注重精力集中，专注于篮筐。
提高运球技巧：
1. 学习正确的运球基本动作：保持身体平衡，利用手掌和指尖控制篮球。运球时，手臂和手腕应该呈弯曲状态，耐心等待球回弹。
2. 锻炼手部力量和灵活性：通过挤球练习、捏球练习和指尖推球等方法，增强手腕、手掌和手指的力量和灵活性。
3. 练习不同的运球技巧：包括变速运球、变向运球、交叉运球等。通过多种运球技巧的练习，增加运球的变化性和控制性。
4. 提高眼观六路的能力：学会观察场上局势，提前察觉防守者的动向，灵活应对。
总之，要提高投篮命中率和运球技巧，需要坚持练习，理解正确的技术动作，并注重集中力和专注。