进行基本力量训练，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等，可帮助提高身体的稳定性和灵活性。逐渐扩大投篮范围，锻炼不同位置的投篮准确性。注意是否存在身体动作不正确、手臂姿势不稳或者投篮时节奏不一致等问题，并对症下药进行改进。需要注意的是，提高投篮命中率需要坚持有规律的训练，并持续不断地进行反复练习。同时，保持积极的心态和自信心也是非常重要的。
下面是一些提高篮球投篮命中率的训练方法：
1. 基本力量训练：篮球投篮需要一定的力量以保持良好的身体平衡和控制。进行基本力量训练，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等，可帮助提高身体的稳定性和灵活性。
2. 技术训练：通过反复练习常见的投篮动作，比如站桩投篮、跳投和后仰投篮等，来提高投篮姿势和动作的正确性。
3. 靶心训练：设置篮球训练靶心，如一个圆圈或一块纸板，在不同的位置上进行投篮。
4. 范围训练：站在不同的位置上进行投篮，包括禁区、三分线附近、边线等。逐渐扩大投篮范围，锻炼不同位置的投篮准确性。
5. 多重任务训练：在投篮训练中加入其他任务，比如进行颠球或移动，以模拟比赛中的复杂环境，提高投篮命中率。
6. 专注力训练：注意力是提高投篮命中率的关键。进行专注力训练，如冥想、集中注意力等，有助于提高投篮时的精准度和持续性。
7. 实战模拟训练：通过模拟比赛情境进行训练，包括抢篮板并快速投篮，或者在紧张情境下进行投篮练习，以提高在比赛中的应对能力和压力下的命中率。
8. 视频分析：录下自己投篮的视频，并进行分析。注意是否存在身体动作不正确、手臂姿势不稳或者投篮时节奏不一致等问题，并对症下药进行改进。
需要注意的是，提高投篮命中率需要坚持有规律的训练，并持续不断地进行反复练习。同时，保持积极的心态和自信心也是非常重要的。