学会呼吸：1.了解正确的呼吸节奏：当头部在水下时呼气，转头向侧面侧翻时吸气。手臂划水技巧：1.强调前臂的划水动作：手臂应该伸直并保持松开状态，将手掌朝下放在水面上，然后推开水面。要想练好自由泳，需要不断练习和磨炼，并在练习过程中寻求专业教练的指导和建议。同时，保持耐心和持之以恒的态度，相信你一定能够掌握好自由泳的呼吸和手臂划水技巧。
学会呼吸：
1. 了解正确的呼吸节奏：当头部在水下时呼气，转头向侧面侧翻时吸气。
2. 在浅水中练习呼吸：开始时，站在浅水区，先练习将头部转向一侧，然后再将身体侧翻，并进行呼气和吸气。
3. 使用辅助设备：使用呼吸管或者浮板，可以帮助你更好地学习正确的呼吸动作，直到你感到舒适后再尝试在水中呼吸。
手臂划水技巧：
1. 强调前臂的划水动作：手臂应该伸直并保持松开状态，将手掌朝下放在水面上，然后推开水面。
2. 控制手臂的力量：在划水过程中保持节奏和力度的平衡，不要过于用力或者用力不够，因为这会影响你的水性和速度。
3. 练习正确的手臂动作：尽量使你的手臂和肩膀形成90度的角度，然后在划水的过程中由肩膀带动手臂进行划水，同时注意手臂的动作要平稳流畅。
要想练好自由泳，需要不断练习和磨炼，并在练习过程中寻求专业教练的指导和建议。同时，保持耐心和持之以恒的态度，相信你一定能够掌握好自由泳的呼吸和手臂划水技巧。