可以先用快速的冲刺来吸引对手的阻拦，然后突然减速或停顿，再突然加速突破。可以利用假动作、突然的身体转向、过肩伪投等动作来制造迷惑。可以进行相关的力量训练，如提球时加入上肢的力量训练。可以利用身体的干扰，如突然提高身高跳起或者用肘部轻推对手，来影响对手的视线和平衡，从而突破防守。
篮球技巧突破对手的防守可以通过以下几种方法来实现：
1. 快速变向：利用突然的变向动作来使对手失去平衡，从而有效突破防守。可以通过内外脚的快速交替变向，或者突然刹车然后迅速加速来制造变向效果。
2. 突破节奏：可以通过改变突破的速度节奏来让对手难以应对。可以先用快速的冲刺来吸引对手的阻拦，然后突然减速或停顿，再突然加速突破。
3. 迷惑对手：利用虚晃动作来迷惑对手的判断，从而突破防守。可以利用假动作、突然的身体转向、过肩伪投等动作来制造迷惑。
4. 强化上肢力量：通过增强腰部和上肢的力量，你可以更轻松地推开对手或者与对手争夺位置，从而突破防守。可以进行相关的力量训练，如提球时加入上肢的力量训练。
5. 运用干扰技巧：利用干扰对手视线和平衡的动作来增加突破的成功率。可以利用身体的干扰，如突然提高身高跳起或者用肘部轻推对手，来影响对手的视线和平衡，从而突破防守。
6. 切入空位：观察球场的空位，利用队友的屏障或传球来切入空位，从而获得突破的机会。
除了以上的技巧，突破对手的防守还需要练习灵活的脚步和敏锐的观察力，以及与队友的默契配合，通过传球和接球来制造出合适的突破机会。