电解质的流失会影响肌肉的收缩、神经的传导等功能，因此及时补充电解质可以帮助维持身体正常的功能。补给时间和方式：在长时间运动时，应该每隔一段时间饮用运动饮料或清水，以补充体内流失的水分和电解质。如果运动时间超过1小时，还可以适量摄入含有碳水化合物和蛋白质的运动补充品，以提供能量和促进肌肉恢复。对于强度较高的长时间运动者，选择含有较高碳水化合物和电解质含量的运动饮料更合适。
运动饮料是一种补充水分和电解质的饮料，具有以下功能和效果：
1. 补充水分：运动饮料含有适当的水分，可以帮助运动者补充体内流失的水分。运动时身体会出汗，流失大量的水分，如果不及时补充水分，会导致脱水和体力下降。
2. 补充电解质：运动饮料中含有电解质，如钠、钾、镁等，这些电解质在运动过程中容易流失。电解质的流失会影响肌肉的收缩、神经的传导等功能，因此及时补充电解质可以帮助维持身体正常的功能。
3. 体能提升：运动饮料中含有碳水化合物，如葡萄糖、果糖等，这些碳水化合物可以提供能量供给肌肉使用，延缓肌肉疲劳的发生，提升运动表现。此外，运动饮料中还含有少量的咖啡因，咖啡因能够刺激神经系统，增强警觉性和注意力，提高运动表现。
4. 快速恢复：运动饮料中还含有一定比例的蛋白质，蛋白质是肌肉恢复和修复的重要营养素，可以帮助肌肉更快地恢复疲劳和损伤，从而提高运动者的恢复能力。
科学补给是指在运动过程中，根据身体的需要提供适当的营养和水分补给，以提高运动表现。科学补给的关键在于根据运动强度、时长和个人身体状况，制定合理的补给计划。
补给时间和方式：在长时间运动时，应该每隔一段时间饮用运动饮料或清水，以补充体内流失的水分和电解质。如果运动时间超过1小时，还可以适量摄入含有碳水化合物和蛋白质的运动补充品，以提供能量和促进肌肉恢复。
个人需求：不同的人有不同的运动饮料需求。对于强度较高的长时间运动者，选择含有较高碳水化合物和电解质含量的运动饮料更合适。而对于一般的低强度运动者，只需适量补充水分即可。
总之，科学补给可以帮助提高运动表现，但应根据个人需要和运动特点进行合理选择和使用。另外，运动之前、期间和之后的饮食也需要合理搭配和补充，以保持身体的健康和能量的充足。