尽量保持头部稳定，侧向旋转头部呼吸，以避免颈部的扭动。可适当收紧腹部和核心肌群，保持身体的稳定。常用的游泳腿部动作有蛙泳腿、自由泳腿和蝶泳腿。总之，正确的游泳姿势是保持身体稳定、运动协调，并且注意呼吸和保持肌肉放松的状态。在游泳时，可以寻求专业教练的帮助，进行正确的姿势训练。
游泳作为一种有氧运动，具有很多健身效果。以下是游泳的一些健身效果：
1. 增强心肺功能：游泳是一种全身性的运动，能够促进心血管系统的功能，增强心肺功能。
2. 增强肌肉力量：游泳涉及到上肢、下肢以及核心肌群的运动，能够同时锻炼到全身的肌肉，增强肌肉力量。
3. 提高耐力：由于游泳是一种持续的有氧运动，能够培养身体的耐力和持久力。
4. 减轻压力：游泳是一种放松身心的运动，能够减轻压力、缓解焦虑和压力。
正确的游泳姿势包括以下内容：
1. 呼吸：游泳时要保持正常而深吸气，同时将呼气进行到底。尽量保持头部稳定，侧向旋转头部呼吸，以避免颈部的扭动。
2. 身体姿势：游泳时要保持身体平直，尽量避免晃动和抖动。可适当收紧腹部和核心肌群，保持身体的稳定。
3. 手臂动作：游泳时要保持手臂伸直，避免弯曲和过度用力。划水时手臂要从水中拉出来，并推动水以提供前进的力量。
4. 腿部动作：游泳时要保持腿部放松和协调的动作。常用的游泳腿部动作有蛙泳腿、自由泳腿和蝶泳腿。
5. 姿势协调：游泳时要保持身体各个部位的协调动作，不要出现不协调和杂乱的动作。
总之，正确的游泳姿势是保持身体稳定、运动协调，并且注意呼吸和保持肌肉放松的状态。在游泳时，可以寻求专业教练的帮助，进行正确的姿势训练。