跳水是一项需要良好的技巧和训练的运动。起跳时，脚用力踮起，膝盖向上推动，臀部用力向上抬起，同时提起头部。可以利用手臂的动作和身体的借力进行平衡和转身。通过反复练习和反思，不断提高技巧和水平。以上是跳水训练的一些基本要领和技巧，希望对您有所帮助。
跳水是一项需要良好的技巧和训练的运动。下面是跳水训练的要领和技巧：
1. 基本姿势：跳水的基本姿势是直立站立，身体挺直，脚并拢，膝盖略微弯曲，头部正面朝前。
2. 起跳动作：起跳是跳水的关键，要注意起跳的力量和动作控制。起跳时，脚用力踮起，膝盖向上推动，臀部用力向上抬起，同时提起头部。
3. 空中动作：在空中，身体应保持直线，手臂伸直并合拢，双脚并拢，腿部要保持挺直。
4. 入水动作：入水时要注意身体的姿势，可以采用手臂向上拉伸，腿部和腹部用力收紧，入水时保持直线。
5. 姿势调整：在水中，要灵活调整姿势，以保持稳定。可以利用手臂的动作和身体的借力进行平衡和转身。
6. 重心掌握：跳水要求重心的准确掌握，要注意身体的前倾或后倾，以保持动作的流畅和稳定。
7. 姿势修正：根据教练的指导，时刻注意自己的动作和姿势，及时进行修正和调整。通过反复练习和反思，不断提高技巧和水平。
以上是跳水训练的一些基本要领和技巧，希望对您有所帮助。