体育明星通常会增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鱼、坚果等，以帮助肌肉恢复和增强。总的来说，体育明星的营养秘籍是合理控制卡路里摄入量，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，多摄入水果和蔬菜，选择新鲜、低加工的食物，并注意补充水分。
体育明星在维持健康饮食方面非常重视，以下是一些他们的营养秘籍：
1. 合理控制卡路里摄入量：体育明星通常会咨询专业营养师，制定适合自己需求的饮食计划。他们会根据训练强度和身体需求来控制卡路里的摄入量，避免过量或不足。
2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质对于修复肌肉组织和提供能量至关重要。体育明星通常会增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鱼、坚果等，以帮助肌肉恢复和增强。
3. 多摄入碳水化合物：碳水化合物是体育明星需要的主要能源来源。他们通常会选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦等，以提供持久的能量。
4. 多摄入水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对体育明星的身体健康至关重要。他们通常会摄入多种颜色的水果和蔬菜，以确保获取多种营养物质。
5. 控制食物的加工程度：体育明星通常会选择新鲜、低加工的食物，如新鲜水果、蔬菜和瘦肉。他们会尽量避免高糖、高盐、高脂肪的加工食品。
6. 注意补充水分：体育明星要维持身体的水分平衡，以支持训练和恢复。他们通常会多喝水，并在需要时补充电解质饮料。
7. 合理安排餐前和餐后的营养摄入：体育明星会根据训练和比赛的时间，安排合适的餐前和餐后的营养摄入。他们通常会在训练前摄入碳水化合物和蛋白质，以提供能量和支持肌肉恢复。
总的来说，体育明星的营养秘籍是合理控制卡路里摄入量，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，多摄入水果和蔬菜，选择新鲜、低加工的食物，并注意补充水分。这些健康饮食习惯帮助他们保持身体健康，提高体能水平。