要通过大量的反复练习和专门的基本功训练来提高基本功。这些器械可以帮助运动员更好地掌握动作技术和协调性。分阶段进行训练，逐渐增加难度和强度，提高技术和协调性。可以通过视频、比赛和实地观摩等方式进行学习和模仿。可以进行跑步、体能训练、灵活性练习和核心力量训练等。
要提高滑冰动作的技术和协调性，以下是一些训练秘笈：
1. 提高基本功：基本功是滑冰技术的基础，包括平衡、姿势、掌控力和移动构造等。要通过大量的反复练习和专门的基本功训练来提高基本功。
2. 动作细节训练：对每个动作进行系统的训练，注重细节，每一步都要精确无误。可以通过分解动作，逐渐增加难度和速度来训练。
3. 器械训练：可以利用滑冰器械，如滑板、滑冰鞋盖等进行训练。这些器械可以帮助运动员更好地掌握动作技术和协调性。
4. 按阶段训练：根据运动员的水平和目标，制定适合的训练计划。分阶段进行训练，逐渐增加难度和强度，提高技术和协调性。
5. 视频分析：运动员可以录制自己的练习过程，然后与专业教练一起观看和分析，找出问题并进行改进。
6. 动作模仿：观看和学习优秀选手的滑冰动作，模仿他们的技术和协调性。可以通过视频、比赛和实地观摩等方式进行学习和模仿。
7. 体能训练：提高身体的力量、灵活性和耐力，对于提高技术和协调性也非常重要。可以进行跑步、体能训练、灵活性练习和核心力量训练等。
总之，通过系统的基本功训练、动作细节训练、器械训练、按阶段训练、视觉分析、动作模仿和体能训练等综合手段，可以帮助滑冰运动员提高动作的技术和协调性。