自由泳是游泳四种泳姿中最流畅也最快速的泳姿。关键是要集中力量在大腿和臀部，以更有效地推动身体前进。定期检查和调整技术，以逐步改进和提高。
自由泳是游泳四种泳姿中最流畅也最快速的泳姿。以下是提高自由泳运动员速度和游泳姿势的一些建议：
1.练习正确的姿势：自由泳的正确姿势是身体在水面上方，头部和颈部放松以保持平衡。注意保持身体水平，背部略微弯曲，肩膀保持放松。
2.提高水性：通过经常性的游泳训练，逐渐提高和改进你的水性。这包括学习如何更好地滑行，科学利用水的阻力和流动，减少身体与水的摩擦。
3.改善划臂技术：掌握正确的划臂技术非常重要。划臂时需要将手轻轻浸入水中，在手臂伸直的过程中，利用手掌的推力帮助身体前进。同时，要注意保持手指合拢，手肘弯曲和手臂的完全伸展。
4.踢腿技巧：自由泳的踢腿要有节奏和力度。关键是要集中力量在大腿和臀部，以更有效地推动身体前进。同时要保持踢腿的节奏与划臂同步，以保持身体平衡。
5.提高肺活量和呼吸技巧：建议进行呼吸练习以增加肺活量和改善呼吸技巧。正确呼吸可以提供更多的氧气供给肌肉，从而提高耐力和速度。
6.力量训练：通过针对核心肌群和上肢的力量训练，可以提高划臂的力量和速度。力量训练可以包括举重、引体向上、俯卧撑等动作。
7.加强灵活性：通过进行拉伸训练，可以增强肌肉的柔韧性和关节的活动范围。更好的灵活性可以改善游泳姿势和提高划臂和踢腿的效果。
8.频繁的训练和反馈：要提高自由泳的速度和游泳姿势，需要进行频繁的训练，并寻求专业教练的指导和反馈。定期检查和调整技术，以逐步改进和提高。