例如，通过加强核心肌群的训练，可以提高躯干的稳定性，从而减少能量的浪费，使长跑运动员能够更有效地利用有限的能量进行奔跑。力量训练可以增强肌肉和韧带的稳定性，改善关节的稳定性，从而减少运动损伤的发生。此外，力量训练还可以增加骨密度，降低骨折的风险。适量、合理的力量训练可以改善长跑运动员的整体综合能力，提高竞技水平。
力量训练对长跑运动员有以下几个方面的正向影响：
1. 增强肌肉力量和耐力：力量训练可以增加长跑运动员的肌肉力量，使他们能够更轻松地应对长时间的奔跑。强大的肌肉力量还能提高肌肉的耐力，延缓肌肉疲劳的发生，从而改善长跑的表现。
2. 提高跑步效率：力量训练可以改善长跑运动员的跑步姿势、步态和技巧。例如，通过加强核心肌群的训练，可以提高躯干的稳定性，从而减少能量的浪费，使长跑运动员能够更有效地利用有限的能量进行奔跑。
3. 预防运动损伤：长跑运动员的运动强度较大，容易出现各种运动损伤。力量训练可以增强肌肉和韧带的稳定性，改善关节的稳定性，从而减少运动损伤的发生。此外，力量训练还可以增加骨密度，降低骨折的风险。
4. 提高心肺功能：虽然力量训练主要针对肌肉力量的提升，但也能间接提高心肺功能。力量训练可以提高心脏的收缩能力和耐力，增加氧气的输送，从而优化长跑运动员的心肺功能，提高最大摄氧量。
需要注意的是，力量训练应该与长跑训练相结合，并由专业教练指导。适量、合理的力量训练可以改善长跑运动员的整体综合能力，提高竞技水平。