7.注重力量训练：通过增加上肢力量，提高投篮的推力和射程，可以更好地控制投篮的力量和角度。
提高篮球投篮命中率的方法有以下几点：
1. 基本功训练：通过不断练习基本的投篮动作和技巧，如站姿、手腕控制、手指力量等，提高投篮的准确性和稳定性。
2. 瞄准目标：注视着篮筐，并将目光集中在篮筐的正中央，以提高投篮的准确度。
3. 身体平衡：在投篮时保持良好的身体平衡，正确使用身体协助投篮，确保投篮时的稳定性。
4. 心理调节：保持专注和自信心态，不断地相信自己能够命中投篮，不受外界因素的干扰。
5. 反复练习和模仿：进行大量的重复投篮练习，并观看专业球员的投篮动作，学习他们的技巧和步骤。
6. 比赛经验：多参与实际比赛，提高在正式比赛中的投篮能力和应对压力的能力。
7. 注重力量训练：通过增加上肢力量，提高投篮的推力和射程，可以更好地控制投篮的力量和角度。
8. 适当的跑位和出球位置：学会通过灵活的跑位和良好的出球位置，使投篮更容易命中。
9. 视觉训练：通过进行专门的视觉训练，提高对篮筐的感知和判断能力，进一步提高投篮的命中率。
综上所述，提高篮球投篮命中率需要不断的练习和技巧的积累，并且需要注重身体和心理的平衡，只有不断地锻炼和完善个人的投篮技术，才能提高自己的命中率。