保持身体拉直，放松肩膀和颈部。这将有助于减少阻力，提高水上滑行。然后自顶向下，同时使手掌向外推出水。踢腿的力量要适度，不要过度用力，以免拖慢速度或造成过分的阻力。呼气时，将头从水中抬起，抬高一只手臂，然后吸气。尽量保持均匀和节奏感的呼吸，这样可以提供足够的氧气供应，并保持正常的游泳速度。此外，接受教练或泳术教师的指导和建议也是非常有帮助的。
以下是提高仰泳技术的一些建议：
1.正确的身体姿势：确保身体的水平姿势，头部稍微向后仰，与脖子和背部形成一条直线。保持身体拉直，放松肩膀和颈部。这将有助于减少阻力，提高水上滑行。
2.手臂动作：开始时，将双臂伸直向上，手掌相互对称。然后自顶向下，同时使手掌向外推出水。当手臂弯曲到背后时，以螺旋状将手带到大腿旁边。手臂在水中转过时，应该要放松，并且有连贯的动作。
3.腿部动作：踢腿是仰泳中的一个重要部分。脚掌朝上，轻轻踢腿，并确保从臀部开始，大腿、小腿和脚踝都要有节奏地参与。踢腿的力量要适度，不要过度用力，以免拖慢速度或造成过分的阻力。
4.频率和呼吸：加强仰泳技术时，要注意控制呼吸频率。呼气时，将头从水中抬起，抬高一只手臂，然后吸气。尽量保持均匀和节奏感的呼吸，这样可以提供足够的氧气供应，并保持正常的游泳速度。
5.练习练习再练习：要改进和提高仰泳技术，需要进行持续的练习。在游泳池中反复练习正确的动作和姿势，以便形成肌肉记忆。此外，接受教练或泳术教师的指导和建议也是非常有帮助的。
6.观摩优秀的仰泳选手：通过观看优秀的仰泳选手比赛的视频，可以学习他们的技术和动作细节，并尝试将其应用到自己的游泳中。
总之，提高仰泳技术需要耐心、持续的练习和教练的指导。不断改进自己的游泳姿势和动作，练习呼吸控制，以及观摩学习他人的技术，都能帮助提高仰泳的水平。